اعراض نقص فيتامين د

الام بالجسم والعظام والعضلات.

التوتر والاكتئاب.

تقلصات وضعف في العضلات.

الشعور بالتعب.

 

مصادر الحصول على فيتامين د

الشمس.

الجبنة.

صفار البيض.

الفطر.

التونا والسردين.

سمك السلمون.

الحليب واللبن المدعم بفيتامين د.

حبوب الافطار المدعمة بفيتامين د.