هو حدث مفاجئ ومؤلم يحدث نتيجة انقباض لا ارادي لعضلة واحدة أو أكثر. يمكن أن يظهر الألم أثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم أو أن يظهر أثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في أداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار.

وقد يصيب تشنج العضلات أي عضلة هيكلية يتحكم فيها الإنسان بشكل إراديّ، ولكن أغلب الإصابات تكون في عضلات الأرجل والأقدام، خصوصاً في عضلة الساق المعروفة بعضلة الربلة .

 
 

 

انواع تشنج العضلات

يتم تقسيم تشنج العضلات إلى عدة أنواع وفقاً لسبب التشنج وللمجموعة العضلية المتأثرة :

التشنج الحقيقي: وهو أكثر أنواع تشنج العضلات شيوعاً، ويصيب هذا النوع عضلة واحدة أو مجموعة من العضلات تعمل معاً لأداء وظيفة معينة، وينتج هذا التشنج من الاستثارة المفرطة للعصب المغذي لهذه العضلات.

التكزز : وهو تقلص عضلي مستمر، ينتج بسبب تنشيط كافة أعصاب جسم الإنسان التي تُحفّز بدورها عضلات الجسم .

التشنجات المرافقة للدستونيا: تُعد التشنجات التوترية المرافقة للدستونيا أقل شيوعاً من تشنجات العضلات الحقيقية، وتتضمن تقلص عضلة غير معنيّة بالحركة المقصودة، وعادة ما تصيب المجموعات العضلية الصغيرة، مثل تلك الموجودة في الجفن، أو الفك، أو الرقبة.

تشنج العضلات في الأمراض: فقد يحصل التشنج كجزء من بعض الحالات المرضية التي تصيب العضلات أو الأعصاب، مثل الذي يصاحب مرض التصلب الجانبي الضموري .

الأدوية المسببة لتشنج العضلات.

 

أسباب تشنُّج العضلات هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى حدوث تشنُّجات عضليّة، ومن أشهرها:

نَقص المعادن والأملاح الموجودة في الجسم أو استنزافها كالكالسيوم والمغنيسيوم يُعدّ أحد الأسباب الرئيسة التي قد تؤدي إلى حدوث تشنّجات عضلية.

عدم وصول مقدار كافٍ من الدّم للعضلات، وقلّة وصول الأكسجين بسبب وجود تضيُّق في شرايين الفخذ، وعدم وصول كميّة كافية من الدّم للشرايين بسبب النّوم بطريقة خاطئة.

إجهاد العضلة بشكل مستمر أو الضّغط على أحد الأعصاب قد يرفع من احتماليّة إصابة العضلة بالتشنّجات. يلعب الطّقس دوراً مهمّاً في صحّة العضلات؛ حيثُ إنَّ القيام بمجهود جسدي تحت أشعّة شمس حارقة قد يؤدّي إلى استنزاف مُكثّف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرّق.

لذا يُنصح بشُرب الكثير من المياه وتناول الأطعمة المالحة لتعويض الأملاح المفقودة من الجسد.[٧] وتستمر هذه التشنجات من ثوانٍ قليلة إلى عدّة دقائق.

وكذلك يلعب الطقس البارد دوراً في عمليّة تشنّج عضلات بطّة الساق، وقد تصل التشنجات إلى الرّقبة والعُنق.

ترتبط التشنّجات في بعض الأحيان بطبيعة عمل الشّخص فهناك تشنّجات معروفة باسم تشنّجات الكاتب أو تشنّجات سائق الدّراجة، لأنَّ هذه المِهَن تتطلَّب التّركيز والتّحميل على عضلات مُعيّنة، مما قد يتسبّب في تصلّبات وتقلّصات في تلك العضلات.

هناك عدّة عوامل إذا اجتمعت فقد تُسبّب حدوث تشنُّجات عضليّة، كالاضّطرابات الموجودة في الغُدد الدرقيّة،[١١] أو أمراض السُّكري،أو أمراض الجهاز العصبي، أو فُقر الدم، أو نقص نسبة سكر الدم.

قد تحدُث التشنُّجات العضليّة نتيجة حدوث إصابات في المنطقة، ككسور العِظام على سبيل المِثال، فتحمي العضلات المنطقة عن طريق منعها من الحركة إلى حين تعافيها.

قد تظهر تشنُجات العضلات أيضاً بسبب أعراض جانبيّة لتناول بعض أنواع الأدوية، مثل: الحبوب المُدرّة للبول (حبوب الماء) التّي تُستخدم لإزالة وإخراج الماء من الجسد. أدوية الربو.

الأدوية المُستخدمة لعلاج مرض الباركنسون.

الأدوية التّي تحتوي على الكورتيزون.

 
 

الوقاية من تشنج العضلات :

شرب كمية كافية من الماء وكمية الماء المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف (العمر والجنس ووزن الجسم، حالة الطقس، الطعام ، الوضع الصحي والدواء الذي يتناوله).

من المهم ان نتذكر انه لمنع تشنج العضلات يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.

تمارين اطالة العضلات قبل وبعد النشاط العضلي تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج.

يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق اطالة ومط العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لعدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.


                      
 
تتكون الخطة العلاجية من مركبات طبيعية وهي خليط المورينجا وخليط الأفوكا                          
          

 Wheat Germ Mix ثانيا : جنين القمح
 
ما هو جنين القمح ؟
جنين القمح غني بالكثير من المواد الغذائية والتي يتم تحضيرها أثناء عملية معالجة حبوب القمح لطحنه لدقيق أبيض، ويشغل هذا الجنين حوالي 2-3% من بذرة القمح، ويعتبر جنين القمح واحدا من أعلى أصح 10 أغذية حيث يحتوي على الكثير من المواد الغذائية المتوازنة حيث أنه مصدر جيد للفيتامينات والكثير من المعادن والدهون الصحية.
القيمة الغذائية لجنين القمح
السعرات الحراريه
جنين القمح غني بالطاقة حيث تحتوي ملعقتا جنين القمح على 50 سعر حراري.
البروتين
تحتوي ملعقتا جنين القمح على 3.8 جرام وهو ما يمثل 8% من الاحتياج اليومي للبروتين.
الفيتامينات
جنين القمح غني جداً بفيتامين ب المركب.
المعادن
والنحاس والحديد والزنك يحتوي جنين القمح على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والنحاس والحديد والزنك.
الألياف
تحتوي الملعقتان الكبيرتان من جنين القمح على 50 سعر حراري.
مضادات الأكسده
توفر ملعقتا جنين القمح حوالي 8% من الاحتياج اليومي للالياف وهو يحتوي على الالياف الذائبة والغير ذائبة.
فوائد جنين القمح الصحية
فوائد جنين القمح للجهاز الهضمي
يحتوي جنين القمح على الكثير من الألياف التي تعمل على نقل المواد الغذائية في الجهاز الهضمي وبعبارة أخرى فإن الألياف تساعدك على كثرة الذهاب إلى دورة المياه، وهذا بالتأكيد يساعدك على التخلص من المواد الضارة التي تتكون في الجهاز الهضمي بشكل دوري، مثل السموم والبكتيريا الضارة.
فوائد جنين القمح لأنقاص الوزن
يعمل أيضا جنين القمح على الحفاظ على التمثيل الغذائي بالجسم مما يجعل عملية الأيض تتم بصورة أسرع وبالتالي حرق قدر أكبر من السعرات الحرارية، وبالتالي الحصول على وزن أقل، كما وجد أيضا أن فيتامين ب5 الموجود بجنين القمح يساعد على إنتاج الطاقة بالجسم وبالتالي يساعد هذا على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك فهو يعتبر من أفضل الأغذية التي يمكن أن تدخل في أنظمة الرجيم.
فوائد جنين القمح لسوء التغذية
يعتبر جنين القمح من أبرز الأغذية من الناحية التغذوية، حيث أنها محشوة بالكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها من المواد الغذائية الضرورية بالنسبة للجسم، وهذا يجعل من جنين القمح أمرا إيجابيا بالنسبة لدول العالم الثالث الذين يعانون من سوء التغذية.
فوائد جنين القمح للمناعة
تساعد كافة العناصر الغذائية الموجودة بجنين القمح وبخاصة فيتاميني هـ وب على محاربة جميع أنواع الأمراض بما فيها السرطان، استشر طبيبك الآن حول إضافة بعض من جنين القمح إلى غذائك، فمن يدري فربما تضيف إلى سنوات حياتك.
فوائد جنين القمح لتيبيس العضلات
يعمل جنين القمح الغني بالكحوليات الدهنية على مقاومة ضمور العضلات وغيرها من المشاكل العضلية الأخرى. لذلك يمكن للاعبي كمال الأجسام إدخال جنين القمح في غذائهم.
فوائد جنين القمح للبشرة والشعر
فيتامين هـ يعمل أيضا على مكافحة الشيخوخة والحفاظ على ليونة ونضارة الجلد، ويمكن إضافة بعض منها إلى اللبن لاستخدامها في ترطيب البشرة والتخلص من الهالات السوداء في بعض مناطق الجلد ويحتوي على الثيامين الهام جدا في الحفاظ على صحة وقوة الشعر، وكذلك فإن الثيامين مهم جدا في نمو الجلد والعظام.
احتياطات الاستخدام
يفضل عدم تناول المنتج في فترة الحمل والرضاعة.

.

ثانيا : المورينجا Moringa:

تسمى ايضا بشجرة الرحمة، وشجرة اليسر، وغصن البان و أيضاً الحبة الغالية، وشجرة الرواق و الثوم البري و فجل الحصان و الشجر الرواق و عصا الطبل.

تعد الهند والباكستان وافغانستان وبنغلادش الموطن الأصلي للمورينغا ، تستخدم اوراق وجذور ولحاء وبذور وازهار المورينجا في علاج العديد من الامراض لذلك فهي مثال للشجرة الطبي.

للمورينجا استخدامات كثيرة ومتنوعة فهي تساعد في حالات فقر الدم وتقوية جهاز المناعة فهي تفيد في محاربة الباكتيريا والفطريات والتهاب المفاصل والروماتيزم و تساعد في التخفيف من مرض السكري وضغط الدم المرتفع وفي اوجاع المعدة وتقرحات المعدة وأوجاع الرأس والصداع.

ومن الممكن استخدام المورينجا بشكل موضعي فهو يفيد في علاج القدم الرياضي و الثآليل ويساعد في علاج العديد من المشاكل الجلدية.

ومن اهم ميزات المورينغا انه يعزز جهاز المناعة من خلال احتوائها على الفيتامينات والمعادن والبروتينات ومضادات الاكسدة التي تحمي الخلايا وتحافظ عليها.

على ماذا تحتوي المورينجا ؟

- تحتوي المورينجا على البروتين: الذي له دور اساسي ورئيسي في بناء وتجديد الخلايا وبناء العضلات وضروري جدا للعظام وللاسنان ويعزز صحة الجسم ويمده بالطاقة ويعزز صحة الشعر ويقويه ويمنع تساقطه.

-فيتامين ب6: من الوظائف الاساسية لفيتامين ب 6 في الجسم دوره في المناعة، حيث إنه يلعب دوراً أساسيّاً في إنتاج وتحرير الأجسام المضادة والخلايا المناعيّة، كما أنه يلعب دوراً هامّا في تمثيل الكربوهيدرات والدهون، حيث إنه يمنح النواتج الأيضيّة لتحرير الطاقة، ويساهم في تحويل الحمض الدهني لينوليك إلى الحمض الدهني أراكيدونيك (3). وجد أيضاً أن الفيتامين ب6 قد يمنع من ارتفاع مستوى الهوموسيستين في الدم والذي يرتبط مستواه بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، والذي يسرع أيضاً من أمراض الشرايين.

- يحتوي ايضا على فيتامين ب 2: الذي يساعد على نمو وإنتاج كريات الدم الحمراء من نخاع العظم و يساعد على عمليات إنتاج وتصنيع الطاقة من الكربوهيدرات و يقي من الإصابة بعددٍ من الأعراض المؤلمة مثل: التهاب الحنجرة، وتقرحات الجلد، والتهابات اللسان، والتهابات زوايا الفم، وتشققات الشفاه، كما يحافظ على سلامة الأغشية المخاطية في الجسم.

-فيتامين ج لذلك فهو يساعد على محاربة الفيروسات و نزلات البرد ويقلل منها

- يحتوي على الحديد لذلك فهو مفيد جدا في حالات فقر الدم.

- يحتوي ايضا على البيتا كاروتين الذي يحمي العين ويحسن النظر.

- يحتوي ايضا على المغنيسيوم: الذي يساعد في الحفاظ على أعصاب الجسم والعضلات والعظام المغنيسيوم هو واحد من تلك المعادن الضرورية التي تساعد جسم الإنسان على امتصاص الكالسيوم ويلعب دورا مهما في تشكيل وتقوية الأسنان والعظام.


مدة العلاج

ثلاثة اشهر

ملاحظة هامة جدا قبل البدء في الاستخدام رغم انه سوف يبدأ في الشعور في التحسن من اليوم الثاني من تناول العلاج الى انة يجب مراعاة الاستمرار في تناول العلاج لمدة لاتقل عن ستة اشهر

احتياط الاستخدام

لايوجد اي مضاعفات جانبية للعلاجات اعلاه ولا تتعارض مع العلاج الكيميائي الموصوف من الطبيب.

كيف يتم اتباع الخطة العلاجية الطبيعية؟

يتم تناول كل من التالي:

المورينجا: مظروف قبل الإفطار, مظروف قبل الغداء و مظروف قبل العشاء

جنين القمح: مظروف قبل الإفطار, مظروف قبل الغداء و مظروف قبل العشاء